示范：健网私教工作室--张德应教练
锻炼部位：脊椎侧肌、背部中段肌群。
动作分解：
A.膝盖跪地，双手撑地，张开距离与肩膀同宽。
将头慢慢低下，同时背部往天花板方向抬高，呈拱背姿势。
B.背部拱到最高点后再慢慢放低，接着抬起头并将脖子往前伸。肚脐往地板方向挺，下背部微微弯曲。
以上动作算作1下。
C.轮流转换猫式(A)和驼式(B)，动作不要停顿。
重复次数：5至8下
教练简介：张德应教练，毕业于华南工商学院体育系，NSCA-CPT国际资质私人教练，国家健身指导员，国家二级运动员。从事多年健身指导工作，现任教于健网旗下私教工作室。
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